比赛日补给策略

选手在参赛前一定要了解赛道数据，作出相应的比赛策略，做好体能储备。当然，赛事补给也是不可或缺的，只有做足各方面的准备才能从容应对高难度赛事，保证万无一失。

01 碳水化合物与蛋白质对比赛的影响

怎么补给，是高强度运动中永恒的话题，看看周围参加越野赛的选手，各有各的套路，有的甚至到了“任性”的地步，出现了“胶王”、“盐丸哥”、“可乐大师”等奇闻异事。

大家都知道在比赛过程中，跑者需要碳水化合物来维持能量供给，跑者必须不断的补充碳水化合物才能维持能量运动。但是不管摄入量有多大，很多选手依旧表示没有饱腹感，仍然感觉“吃不够”，这反映出单纯摄入碳水化合物并不能满足选手们的运动能量需求。

造成这种现象的主要原因是缺乏蛋白质的补充。说白了就是馍（能量胶）多肉（蛋白质）少！这么大的运动量，只有白馍馍，没有肉吃，是人就会饿！

首先，跑者在高强度赛事中，消耗了大量的胶原蛋白和支链氨基酸，以及其他的一些蛋白质。运动中及时补充这些消耗掉的蛋白质等，人体才能更好地工作。

同时，在高强度运动的应激状态下，人体对自身体内合成能量的能量氨基酸组合需求量剧增，这时就需要进行适当的补充。

（剧烈运动时）

（服用赛中包后）

但是作为赛事方，提供的补给主要集中在饮料及碳水化合物上，这样比较容易操作。鲜有赛事给选手提供蛋白质类的补给。

其中一方面是蛋白质类的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋、肉等补给不易烹饪也不容易保存。另一方面跑者也难以消化鱼、肉等食物。更别说普通补给品会有供能氨基酸组合的添加。

能量胶+赛中包

肌鲣强最新研制的赛中包，正是解决跑者们吃不上蛋白质补给的痛点！让跑者补给不再只有碳水化合物。能量胶+赛中包真正犹如“肉夹馍”或者麦当劳“巨无霸”，使选手补给变成碳水化物和蛋白质相结合的最佳营养模式。

02上坡腿易酸，下坡脚易毁

在越野的爬升路段，上坡会产生大量乳酸而导致耐力下降，乳酸是使肌肉产生酸痛疲劳的物质，在运动前期身体产生的乳酸还能被转化清除，而随着运动的强度加大身体转化的功能远远赶不上产生乳酸的速度，这样在积累到一定程度就会出现各种酸胀、身体也会像被灌了铅一样的乏力沉重，所以此时加速乳酸的清除和转化就尤为重要。

而在下坡路段会产生大量的CK（磷酸肌酸激酶）导致肌肉撕裂；长距离越野赛的关键点在于肌肉损伤的累积，距离越长，肌肉累积的损伤就越严重，比赛期间的肌肉损伤是不可能在比赛期间恢复的。需要强调的是CK在运动24-48小时会达到峰值，这代表肌肉损伤更容易出现在速度较慢的选手身上。

此时就需要一个能够对抗乳酸和CK的好伙伴——肌鲣强，肌鲣强含有鲣鱼蛋白肽能够明显缓解肌肉疲劳，降低肌肉受伤风险，保护肌肉之际也能够有效防止抽筋；还能快速分解乳酸，让乳酸在分解过程中生成肌糖原、蛋白质、氨基酸等营养物质，为肌肉提供额外能量，提升选手耐力水平。